老中医说的养生到底怎么理解?为什么说11点前睡好?

栏目:历史 来源:中国新教育网 时间:2019-07-26


不知道家里的长辈,是不是经常嘱咐你

“早上一定要吃早饭啊,不然会。。”

“晚上一定要早睡啊,不然会。。”

长辈们经常转发一些养生的方法,养生的内容,

但是作为一个90后年轻人,

我追求的是知其然,知其所以然!

年轻人并不是不理解,

只不过有的时候善意的重复唠叨,

还不如冷静下来,

学习一下指导这些行为背后的指导原理,

解释一遍,胜过唠叨100遍!



那么养生小当家今天就为大家梳理一下,24小时,12时辰对应的12经络,根据经络的活跃情况,想必大家就知道什么时辰该做什么比较养生,做什么是伤身的行为!

12个时辰对应6脏6腑

6脏:肝 心 脾 肺 肾 心包

6腑:胆 胃 大肠 小肠 膀胱 三焦

子时·23点-1点·胆经


长辈们经常说的最好在晚上11点前睡觉,原因在于,胆经在此刻比较活跃,如果长期不能在这之间入睡,代谢不良,容易生成结晶、结石。所以这么说,与其说不吃早饭容易得结石,其实是晚睡的人更容易结石,不过往往这两个情况是同时存在。

丑时·1点-3点·肝经


23-3点,长辈经常告诉我们这个时候是排毒的时候,其实可能是只知道这个时候是肝胆经络旺的时候,自然而然认为这个是身体代谢毒素的时间段,其实不然,1点-3点入睡之后,身体得到休息,血液回藏到肝脏,让肝脏得到休养生息的时间。按照这个理解应该是这个时间端还没入睡,是影响了肝脏休息,影响了第二天的代谢能力。表现就是第二天面油,长痘长斑,脸色灰暗。

寅时·3点-5点·肺经



感冒咳嗽的时候,有些人夜起排便,如果这个时候刚好在3点-5点之间,往往就很难再入睡了,因为这个时候肺经旺,剧咳,有哮喘的患者要是门窗大开有寒风吹到,就会哮喘不停。熬夜之人,要是这个寅时再抽烟,更加伤肺!

卯时·5点-7点·大肠经


早睡早起,身体好,早睡是让身体休息好,早起,则是为了更好的排毒排泄,为了接受更好的营养,有便秘排便困难的人群,不妨改变一下作息习惯,6点左右起床,饮用一大杯温开水,再上厕所,排便困难的情况应该会得到改善!


辰时·7点-9点·胃经



大肠排完毒,根据筋络的活跃顺序,也不难理解古话“早上吃得像皇帝,中午吃的像大臣,晚上吃得像乞丐”,7点-9点胃经活跃,这个时候吃早饭最容易消化吸收,早上也是养胃最好的时候。

已时·9点-11点1·脾经


9点-11点主要是脾运化吸收的营养,如果辰时不吃任何东西,身体就要开始从大肠中反复吸收营养,换一句话来说“就是吸收大肠里面粪便的营养”,实在让人有点恶心,不明不白,自己就吃了自己的“粪便”,真是细思极恐。


要是早知道,不吃早饭,就相当被动吃自己的屎,我想一定很多人会做出改变的!

午时·11点-13点·心经



吃完午饭之后,很多人就开始犯困了,觉得脑袋重重的,这时候正是心经旺盛的时候,高血压等心血脑疾病的患者应该适当午睡一会,午睡就是在养心,养神养气养筋。建议此时补充磷脂亚麻酸有助于血管垃圾清理

有条件,中午一定要午休,对心脑血管有益。

未时·13点-15点·小肠



妈妈经常在耳边对你说:“多喝水,多喝水!”

那么到底什么时候喝水最好呢?喝水最好的时辰,除了卯时,大肠经旺的时候,就是小肠经旺的未时,13点-15点,多饮水,有助于小肠排素降火,饮水能降火!

申时·15点-17点·膀胱



运动的时间不同的人有不同的看法,但是根据筋脉的活跃时间,申时运动的时候,有助于身体津液循环,对于阴虚之人,喝滋阴泄火的茶水此刻最有效!

酉时·17点-19点·肾经



冬天是肾的季节,肾藏精,不宜过度运动,此时也是晚饭的时候,适合吃一些黑色的食物,以补肾,味道可以稍微咸一点(不适合心血管疾病患者),黑米黑豆等适合食用

戌时·19点-21点·心包经



戌时是心包经旺的时候,此时保持好心情,有助于保护心脏,此时补充辅酶Q10等营养素效果更好,戌时关键词:放松心情,释放压力!

亥时·21点-23点·三焦




经常听到美容觉美容觉,那么什么时候睡算美容觉呢?亥时即21点至23点之间,此时入睡,可以通百脉,百脉都得到最好的休养生息,对身体与美容都十分有益。此时如果不想睡,只可做一些轻松放松心情的事情,不可有太大的精神压力。


整理了这些,相信大家应该对养生之道,有一定的理解以及理论的基础了,注意这些,对于自己对于家人都是有所帮助的,搭配相应的营养补充品,对机体的健康会有很大的帮助的。

还有什么内容是大家关心的,欢迎在后台留言,小编将尽力帮助大家整理相关的内容。


优悦康

陪你一起健康,带你享受健康人生

营养素不可代替药物!

USANA葆婴产品制造

采用药品GMP标准

长按二维码关注

本文为原创文章,转载请标示

文章图片来自网络,如有侵权,请联系删除内容

想要了解更多

请到福清市创元写字楼3楼MK营养中心了解

或者

在公众号后台留下

您的联系方式,我们将与您取得联系

帮助您解决健康问题

相关文章
评论
新版评论功能开发中
头条推荐
最新资讯